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  • NBA/籃網主場面對5連敗太陽 挑戰本季首度2連勝

    上一場靠著Brook Lopez終場前的絕殺,以2分之差氣走活塞,今天(24日)籃網將在主場面對5連敗的太陽,林書豪有望歸隊,對籃網是一項利多,將挑戰本季首度的2連勝。

    籃網上一次2連勝,已經要回溯到2016年3月24日至26日,當時的苦主是騎士及溜馬,是不是再度在今年的3月24日獲得連勝,將是明天的觀戰重點之一。

    籃網在過去12場比賽中,繳出5勝7敗的戰績,Lopez近況相當不錯,連續6場比賽得分超過20分,這個月他繳出平均22.4分,命中率高達49.5%,三分球的命中率也高達40.7%,對於一個中鋒來說,有這樣的命中率已經相當有水準。

    太陽方面,假如明天敗給籃網,將是連續兩個賽季輸到50場的球季,這在太陽隊史上並不常見,上次連續兩季輸到50場的球季已經要回溯到1973-74以及1974-75球季了。

    太陽近況相當不理想,近期陷入5連敗低潮,近8場比賽打出1勝7敗的成績,會有這樣的成績原因是太陽開始在磨練新人,教練Earl Watson決定將陣中老將Brandon Knight、Eric Bledsoe以及Tyson Chandler放置板凳不出賽,僅以8人輪替。

    籃網對戰太陽有另一優勢,近五季籃網橫掃太陽四次,而在過去11次交手當中,籃網獲得9場勝利,因此,明天籃網有望挑戰本季首度的2連勝。

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    同婚釋憲案 這些結果不可不知

    同婚釋憲案,大法官明天將開憲法法庭言詞辯論,經聲請人祁家威、北市府代理人廖元豪及關係機關法務部長邱太三等人陳述後,若諭知言詞辯論終結,最慢5月24日公布合憲或違憲解釋文。

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    憲法法庭(中央社/資料照片)
    大法官釋憲程序:

    根據司法院組織法,大法官解釋憲法,應有大法官現有總額三分之二出席,及出席人三分之二同意,方得通過。但宣告命令牴觸憲法時,以出席人過半數同意行之。大法官統一解釋法律及命令,應有大法官現有總額過半數之出席,及出席人數過半數之同意,方得通過。

    目前除大法官黃瑞明因是立委尤美女先生將迴避外,14位大法官都將出席,因此要有10位支持、才會達成合憲或違憲的結果。

    爭點:

    司法院大法官提出言詞辯論4項爭點如下:員林機車
    1.民法第4編親屬第2章婚姻規定是否容許同性別二人結婚?
    2.答案如為否定,是否違反中華民國憲法保障婚姻自由規定?
    3.是否違反憲法保障平等權意旨?
    4.如立法創設非婚姻的宜蘭銀行貸款條件其他制度(如同性伴侶),是否符合憲法保障平等權及婚姻自由意旨?

    可能的釋憲結果

    合憲:

    即表示現行民法沒有違背憲法,而維持現狀;但也只表示「現行民法」不違憲,婚姻平權的倡議者還是可再爭取立法,戰場將回到立法院。

    違憲:土地貸款

    會有幾種結果,其中包括即日起失效,另外就是指定民法第4編親屬第2章婚姻規定在幾月幾號?或解釋公布後半年將失效?因此主管民法的法務部須在失效前民間二胎進行相關修訂或是增訂法條。大法官會議會諭知有關機關執行,並得確定執行種類及方法。

    合憲性解釋:

    指的是大法官在眾多解釋中,挑選符合憲法的解讀方式,例如民法972條原條文「婚約,應由一男一女當事人自行訂定」,這是一種解釋方法,律師認為也可能解釋婚約由當事人雙方自行訂定,只要性別屬性是男生或女生就可,不一定要一男一女。這些解讀經過大法官討論後,決定符合憲法的解釋,就是合憲性解釋。

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    先由聲請人祁家威、廖元豪及關係機關法務部代表部長邱太三、內政部代理人戶政司長張琬宜與萬華戶政事務所代理人王雪梅等5人陳述後,聲請人與關係機關交互詢答,再由6名鑑定人陳愛娥、張文貞、陳惠馨、劉宏恩、李惠宗及鄧學仁陳述鑑定意見。

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    針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約,向銀行借貸而無力償還者,依據債清條例向最大債權銀行申請協商者,提供相關細節的諮詢服務。

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    想要一覺好眠?睡前必知這4不4要~

    【華人健康網圖文提供/如何出版社】那麼睡前該做什麼好?回想一下古早時代農夫的作息:當太陽快下山時,農夫們也回到家了,洗個澡吃完飯,既沒手機滑、也沒電視看,更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。

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    因此,他們夏天會搬張椅凳到樹下乘涼、聊天,感覺變涼了,人也放鬆了就回家睡覺;冬天則做一些輕鬆的農具修補或手工藝。從還沒有電燈、手機、KTV的農夫,到了二十一世紀的今天,社會和環境都不一樣了,現代人要睡得好,要讓腦細胞能放鬆,睡前兩小時要盡量避免以下狀況:

    ◆1、玩平板、滑手機

    以LED為背景光源的3C產品,越小越不好,會刺激腦子,讓多巴胺持續作用,延後褪黑激素的分泌。最好的證明是,請於關燈後在鏡子前使用手機,看看自己被手機照亮的臉藍不藍?藍色的臉孔超恐怖,而且藍光對腦細胞刺激較大,更容易造成失眠。之前我就和病患有過以下對話:

    「醫師,可是我房間沒電腦,出去看電視又怕吵到家人,除了滑手機,我也沒事做。」

    「不是這樣吧?你可以台北銀行房屋貸款率利試算放輕鬆閱讀、聽音樂??只是你已經習慣睡前用手機看臉書、追劇,甚至玩遊戲,所以請改掉壞習慣,睡眠才會變好。」

    ◆2、引起負面情緒

    除了新聞或政論節目外,其他像是夫妻吵架、擔心明天的工作,以及聽家人或朋友訴苦,都是睡前不宜的事。有病人曾跟我說:

    「醫師,我白天做志工,遇到幾個很可憐的失婚婦女,白天講不夠,晚上還打電話繼續講。」

    「你真的覺得聽她們抱怨或訴苦有用嗎?」

    「沒用。隔天、後天、一個月以後都還是講相同的事。可是我不聽、不幫,誰來呢?不做會有罪惡感。醫師,你也是聽很多病人訴苦,你不會受影響嗎?」

    「大部分不會。我只傾聽,並反應她們真正問題所在,不過度放入情緒,這是同理不是同情,以解決問題為導向幫助她們。」

    很多病人告訴我,雖然很想幫忙,犧牲自己照亮別人,但不知道方法,也缺乏訓練,最後壓力太大、反而心情無法排解,造成失眠來求助。雖然一開始會覺得負面能量沒什麼,諮商不過是一種抒發跟勸解,但是處理棘手的個案真的要練過,遇到不斷累積跟散播負面能量的「宇宙無敵大黑洞」,也要知道如何讓病人適可而止,防止大家常說的精神科職業病。

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    南投小額貸款◆3、用腦或過度的聲音刺激

    繼續工作使用大腦當然最不好,像隨時開著筆電、隨青年首購條件時收發電子郵件,或是像打牌、KTV、演唱會等都容易造成睡眠障礙,不過演唱會偶一為之無所謂,但年齡越大,越要避免晚上打牌、唱KTV等活動。曾經有位六十幾歲的太太來門診這樣跟我說:

    「醫師,我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚,上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆,非常難入睡,睡著後也很淺眠。」

    「打牌用太多腦力,輸贏又影響情緒,可以下午打嗎?」

    「可是幾個老牌友都習慣了,何況有人白天要上班,別人都可以睡,為什麼哪家銀行貸款率利最低2017我不行呢?」

    「每個人的體質不同,你的腦細胞比較敏感,不然就只好吃安眠藥了!改變生活習慣或吃藥,你自己選吧!」

    ◆4、洗澡跟過度運動

    「放鬆腦細胞的藥跟安眠藥不同,安眠藥需要快速吸收跟作用,所以請不用先吃東西墊底①,安眠藥不傷胃的。放鬆腦細胞需要一點時間發揮作用,洗完澡就可以先吃了。對了,你知道洗澡跟上床最好隔開一個小時以上嗎?」我是囉嗦的醫生,每次都要千叮嚀萬囑咐。

    「真的嗎?我都上床前洗澡,不然台中身分證借款做家事流汗,身體又髒了。」

    很多人習慣睡前洗澡,認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人,洗澡會活化腦細胞,反而引起或惡化失眠。睡前運動只能是非常舒緩的,不然一旦氣血活化,或者乳酸堆積造成痠痛,也會因此有入睡困難與睡眠品質不佳等問題。怎樣是適合的運動,什麼時間做?做多久?後續篇章將再細說分明。

    【睡前這樣做,讓大腦慢下來更好眠】:

    信用貸款哪家利率較低◆1、閱讀輕鬆書籍

    閱讀?不是連醫師都說睡前不宜嗎?其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說,尤其是那種會讓你欲罷不能的,像金庸、哈利波特等。最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌,除了內容輕鬆愉快之外,閱讀隨時可以告一段落,沒有懸念。即使大部頭的小說也可以養成緩慢閱讀的習慣,從書中描寫的景物去想像、去欣賞,會幫助平緩情緒,形成腦中的慢波。其他像是商業或政治方面的雜誌,也不宜睡前閱讀,曾有位病人說已經照我教的看雜誌,但是一樣睡不著。所以他來看診時我問了一些問題。

    「請問你都看什麼雜誌?」我好奇地問。

    「商業周刊、經濟學人??」噢!我想找到原因了。

    「這些不會太用腦了嗎?」

    「不會啊!我平常都看這些,很習慣了!」

    滿腦子生意經,不知道怎樣才叫放欠卡債的還錢法鬆的人,難怪會失眠!

    屏東代書貸款◆2、靜態的興趣嗜好

    靜態沒問題,但什麼是興趣?看電視算不算?當然不算啦!簡單舉例大家就能了解,所謂的靜態興趣像集郵、模型、手工藝。「興趣嗜好」跟「休閒娛樂」是不同的,首先是休閒娛樂偏聲光刺激,腦子是被動的接受者;而興趣或嗜好有學習的層面,需要「慢慢」花時間去累積、享受。最重要的是藉著靜態的活動,如回顧郵票、擦拭模型、愉快地完成手工藝作品,你的腦子會形成慢波,進入放鬆休息的狀態,有助睡眠。像LV、瑞士鐘表、德國精密工業,很可能是北歐長夜漫漫,做手工藝慢慢做出來的。

    「醫生,那去KTV唱歌算不算?我可是職業等級的喔!可以都唱慢歌。」

    「去KTV完回到家會不會太晚了?」

    「那我早去早回總可以了吧?」澎湖機車

    「唱歌是要投入情緒的,還是白試算及代書貸款利率天唱比較好。」

    老實說,歌唱得再好,也很難到達興趣或嗜好的學習層面連江汽車貸款

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    ◆3、放鬆練習、打坐冥想

    打坐冥想除了要注意吐納之術,亦即腹式呼吸,可以幫助負責放鬆的副交感神經之外,一樣有幫助腦子形成慢波的效果,只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主,難度相對比較低,但是依然需要指導。做得好不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉,還可以幫助入睡。相關辦法後面會以專章介紹。

    「醫生啊!我不會打坐,而且臺北市大安區小額借款什麼是冥想啊?我都靠唸《金剛經》或抄寫《心經》,有時有效,但大部分還是摃龜睡不著。」

    「那你抄寫《心經》的時候,腦子都在想什麼?」病人看久了,自然知道問題所在,所以我再問了一句。

    「想說現在是一百遍的第幾遍。想說這樣做很久了,修行怎麼都沒進步,媳婦一樣對我不好。」

    第一種想法帶著趕工的味道,期待要趕快寫完早點睡,這時抄寫什麼經都沒用。第二種想法則是唸著唸著,浮現婆媳不愉快的回憶,負面情緒跑出來了,自然也難眠雲林房屋貸款

    高雄市借錢及買車貸款利息◆4、親密、和諧的人際互動

    和毛小孩相處、按摩、泡熱水澡都有助紓解情緒和壓力,但是按摩對於放鬆腦細胞跟肌肉的效果無法維持太久,頂多兩三天就沒效了;天天泡澡也有其困難;毛小孩除了需要照料、牽絆生活與旅行之外,生離死別更會造成焦慮甚至憂鬱。因此,怎樣在家庭中有良好的親密互動,往往是最重要也最常被忽略的。最好的行為是「輕聲細語、溫柔體貼」;最好的關係是「投桃報李」。請大家先放在腦裡細心體會,因為認真談起來需要一整本書的篇幅,這裡只能先揭示原則讓大家體會。

    「投桃報李」,意指別人對你的好要放在心裡,適時做出回報,也要學習體會什麼能讓對方「感心」。大家互相,而且是真正用心花蓮代書貸款的付出,讓人心感覺到溫度。

    「醫師,那性關係呢?」有的病人這樣問過我。

    雖然法國人有一說是:「愛愛是最好的安眠藥。」但對於每天都難入睡的人,這帖藥可能不適用,或許只能適用在熱戀期的年輕人吧?

    本文出自如何出版社《失眠勿擾 :用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》

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